[...] wykonywanych w nie za dużej ilości serii/od kilku do kilkunastu/ i w przedziale powtórzeń nie mniejszym niż 6, a nie przekraczających raczej 15, średnio i najczęściej mieści się to w przedziale 8-10 powt., dla początkującego trening określonej grupy powinien wachać się w przedziale 3 do 5 dni, następnie powinieneś [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: metka BD, 2 cykl: 100 mety ruskiej+ 10 tescia prolangatum, 3 cykl: 10 omki i 100 mety Razak 8. TRENING: 5 dni w tygoniu (ostatecznie 4) 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy, siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 cykl: 10 omki i 100 mety Razak (prawie rok temu) [...]
Po 500 mg mixa w jednym strzale, już praktycznie na 2,3 dzień na siłowni pompa mocno odczuwalna, libido zresztą też. Szymon z doświadczenia własnego, proponował bym ci bić mixa co 17 dni. Np środa i następny strzał w niedzielę, itd. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-04-18 08:34:50
Brutus a co do drugiej części twojego pytanie... Co się stało? Niewiem .. poprostu czas mne zmienił... moze to śmiesznie zabrzmi ale moze "mój pierwszy raz" mnie zmienił .. od tamtego czasu sie zaczołem pannami interesowac wiec trzeba bylo się za siebie wziąc... i w lutym nastąpiłą maxymalna mobilizacja i się udało najgorsze były [...]
Ostatni będzie prolo bo siłabolin skończy sie 20 dni wcześniej . A co efektów to jak dla mnie nie są złe na samym propio prztyłem 6 kg i doszło 15 kg na klate a to co teraz biore dopiero zaczyna działac !! Nie mam dobrej genetyki , zawsze byłem chudy i te 6 kg to nie jest dla mnie mało . A jak chodzi o diete to nie mówie że wcale jej nie mam tylko [...]
[...] sie czy po cyklu na prop 100 (3 flakony po 10 ml) atomic lab i 100 tabsow winstrolu tez z atomica (wlasnie jestem na takim cyklu) odblokowanie mam zamiar zaczac po 2 dniach od ostatniego strzalu z propa. mam clostilbadet firmy egis 50 mg na tabletke w sumie 20 tabletek i Novatest ostatnio zakupiony z "fitnes autority" znajomy [...]
[...] od razu sypią się pozwy mogące puścić z torbami największy koncern wiekszej głupoty nie słyszałem zobacz mcdonald's nawet powstał film dokumentalny gdzie typ jadł przez 14 dni tylko żarcie z macdonalda i po tych 2 tygodniach badania udowodniły takie zmiany i uszkodzenia w organizmie że typ był blisko zawału, wylewu i jeszcze paru innych rzeczy. [...]
Może być jak piszesz, chociaż po wyprawie obżarstwo było na maksa przez 3-4 dni, więc wróciłem do kraju z wywalonym bebechem i ogólnie sflaczały, oczywiście w odniesieniu do momentu sprzed wyjazdu. Ów napad na czekoladę - chyba faktycznie jest coś takiego, jak uzależnienie od cukrów prostych. Na szczęście mija, normalnie nawet nie patrzę w stronę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha no dobra czyli jak na razie , wprowadzę tą dietę ale z mniejszym za potrzebowaniem kalorycznym . A jeśli chodzi o treningi to w tygodniu jestem bardzo aktywny tylko niedziela odpoczynek :) drążek posiadam już od około miesiąca . Codziennie na wieczór cwiczę jakieś 30 minut różnych cwiczeń . Oprócz tego piłka nożna , rower około 60 minut 3 razy [...]
[...] nogę i drugą tylko tak żeby ból był tylko lekki jak już dobrze jest nic nie czuję rozciągania to daję nogę wyżej itd., myślicie, że to jest dobre? " ** "Czy w dni treningowe mogę sobie robić (oprócz treningu) kilka pompek tak np. rano jak się tam trochę "rozchodzę", później znowy kilka pompek za jakieś 2 godz., tak żeby [...]
[...] (często, ale nie zawsze). Ale jeśli jest osłabiony niedawną kontuzją, może go to naderwać jeszcze mocniej - dlatego ważne jest, żeby dać mu się całkowicie zagoić, 3-4 dni odpoczynku to za mało. Bieganie i skakanie powoduje szarpnięcia tego mięśnia, "łapanie równowagi" powoduje jego ciągły równomierny naciąg, o wiele mniej [...]
[...] potem nie mam sily na tyle samo sekund. To wszystko co napisales mam zlaczyc z bazowymi ćwiczeniami ? ogółem, to mam pomysł, żeby robić tecwiczenia co napisałeś i 3 bazowe 5 dni w tygodniu, bo to nie jest jakos mega ciezkie, do tego jakis hollow body, ewentualnie ten tuck front lever Btw nie zwiazane z tematem jakie zrodla tluszczu sa najlepsze i [...]
[...] lopatek 10x4, podciaganie machwytem 3x4, zwis na drążku max x 4. Tak mało podciagniec, bo źle je robiłem, a bez bujania się ciężej, a ja się właśnie tym wspomagalem . 2 dni w tyg . Plan B to pompki 10 x 5 , pompki szerokie 8 x 5 szwedzki 10 x 5 pike 10 x 5 hinduskie pompki 6 x 5 plank max x 4 Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-10-09 [...]
po ost strzale omki 4 dni pozniej bierzesz hcg i potem po 3-4 dniach 2szot i clomid 3 tyg po ost strzale omki 1 dzien 150 2 dzien 100 3 100 i konca po 1 tabs ale niech sie wypowie exspert pozdro
[...] sprawdzilem i ten plan ktory wyslales wczesniej jest taki sam jak ten wiec po co piszesz ze napisles mu zly plan ? Chcesz sobie nabic postów ? W 1 planie jaki wysłałem jest jest podział treningu na dwa dni ( poniedziałek i piątek ). W 2 jest podział na 3 ( poniedziałek, wtorek i piątek ). Jakbym mu tego nie wysłał to by różnica była w planach.
A6W robisz po sniadaniu? Najlepiej by bylo po posilku bo na czczo bedziesz palil i tak wymeczony juz po katabolizmie nocnym miesien Dieta. Chodzi o low-carb? W takim razie gainer odpada, chyba ze potrzebny w dni ladowan. Trening nie uwzglednia nog i plecow Bialko bierz w zaleznosci od brakow w diecie. A reszta siiii. Pozdro!
[...] zaleje i masy Ci doda.W Twoim przybadku to chyba l-karnityna. 4.NO i barki,motyl (plecy) i biceps to chyba za dużo jak na jednym treningu-szkoda więc że jeszcze jednego dnia nie jesteś w stanie wygospodarować-ale na te dwa dni w tygodniu niech jużbędzie. 5.I w seriach rób raczej większą ilośći powtórzeń.Może być nawet do 15 no i powodzenia
[...] Nawiasem mówiąc pozdrowienia.Potas oczywiscie mozna podawac w tabletkach, ale stosuje się to u wyczynowców pod kontrola i najczesciej objawy niedoboru pojawiają się w gorące dni(utrata elektrolitów)Wówczas Kalipoz znakomicie uzupełnia ten ierwiastek. UWAGA. Nie mozna go stosowac tak sobie . skutki moga byc niebezpieczne.. Co do Magnezu.Ja mam [...]
[...] do soboty (w sobote 2) potem miałem przerwe pół roku i zaczołęm trenować zapasy. Obecnie trenuje już 3 lata zapasy z częstymi treningami na siłowni. Przeważnie trenuje 5 dni w tygodniu, czasami 6. Odkąd wróciłem z wakacji gdzie było zrobione to zdjęcie ważę już 85 na czysto (znaczy rano), łapa obecnie już 41,2 cm (jutro pakuje biceps, mój [...]
Big Brian ...metamorfoza...
